Lepota i zdravlje

9 stvari koje ne treba raditi na prazan stomak

Pin
Send
Share
Send
Send


Ponašanje prije obroka snažno se odražava na zdravlje. Dolje su navedene 9 stvari koje ne možete raditi na prazan želudac. Stručnjaci objašnjavaju šta, kako i zašto. Ignorišući ova elementarna pravila i preporuke, ugrožavamo opšte stanje zdravlja, rad organa za varenje, udobnost postojanja uopšte. Stoga, gospodo, pažljivo pročitajte, shvatite, slijedite savjete.

Vidi takođe: 10 proizvoda za jačanje imunološkog sistema.

Šta ne raditi na prazan stomak?

1. Idite u krevet

Svi koji prate težinu, znaju pravilo: večera 3 sata pre nego što se stavi u udoban krevet. No, noćna glad i pad nivoa šećera u krvi izazvali su neprijatelji sna. Mogu izazvati opću anksioznost, noćne more, jutarnje prejedanje.

Logično pitanje: postoji li noć ili ne? Answer snacking! Na primjer, čaša toplog mlijeka ili kefira prije spavanja jednostavno ne šteti.

2. Kupi proizvode

Neophodno je biti u supermarketu na prazan stomak, jer se u glavi odmah pojavljuju grandiozni kulinarski planovi, a kolica se pune raznim delicijama. Usput, većina njih, koji ste u zdravoj pameti, teško da ste kupili. Objašnjenje situacije je jednostavno: funkcioniše lanac signala želuca i mozga, racionalizam ne funkcioniše.

Ne idite u dućan na prazan želudac. Ako ne postoji alternativa, napravite listu neophodnih kupovina unaprijed i ni pod kojim razlogom ne odustajte od toga. Još jedan trag: ponesite sa sobom samo fiksni iznos gotovine, što je dovoljno samo za kupovinu planiranog.

3. Tvrdite i svađajte se

Ako ste gladni, pokušajte da se ne upuštate u nevine razgovore. Želudac zahteva hranu, mozak teži da zadovolji ovu potrebu, a osoba izgubi elementarnu samokontrolu. Za dobar argument potrebna je energija. Prije nego počnete, napunite nešto lagano, ali hranjivo, pijte čaj.

Inače, to je upravo slučaj kada možete jesti slatko!

4. Vlak

Ujutro na prazan stomak korisna je samo lagana desetominutna vježba. Priče da je vježbanje prije obroka pomaže u sagorjevanju više kalorija je mit.

2 sata prije treninga, morate temeljno jesti. Inače nećete dobiti potrebnu mišićnu masu, a intenzitet opterećenja će biti nizak zbog nedostatka energije.

5. Žvakati gumu

Izuzetak - situacija u kojoj dobro, apsolutno nema apetita.

Kada žvakate gumu, proces lučenja hlorovodonične kiseline počinje unutra, i čitav probavni sistem počinje da radi sa njim. Samo ništa ne može da se probavi. Kao rezultat, razvijaju se gastritis i druge patologije.

Savjet: Ako toliko volite žvake, u sastavu odaberite sorte sa prirodnim zaslađivačima. Odbacite one koje sadrže šećer, aspartam (E951), ciklamat (E952). Žvakati ne više od 10 minuta.

6. Pijte kafu

Šalica omiljenog pića, ako se konzumira na prazan želudac, može izazvati nedostatak serotonina. Rezultat je apatija, slabost u narednih nekoliko sati. Čak i cikorija ili opcije bez kofeina s praznim želucem ne mogu biti pijani. Oni izazivaju žgaravicu, druge digestivne disfunkcije.

Morate se razveseliti? Prvo pojedite nešto, nakon čega se prepustite kavi. Ako ne možete jesti, dodajte mlijeko ili kremu piću. Životinjska mast neutralizira štetne efekte.

7. Uzmite antiinflamatorne lijekove

NSAIDs karakteriše mnoštvo neželjenih efekata, pre svega prevalencija - poraz gastrointestinalne sluznice. Nažalost, bezopasna zamjena za aspirin, ibuprofen, diklofenak i druge lijekove u ovoj grupi još ne postoji.

Zaštitite se: uzmite NSAIL u minimalnoj dozi, samo nakon obroka, strogo poštujući uputstva.

8. Pijte kisele sokove

Eksperimenti s kiselim limunom, brusnicom, sokom od naranče na prazan želudac prepuni su manifestacije alergijskih reakcija i upale sluznice želuca. Citrus limunada ima sličan efekat.

Preporučujemo razrjeđivanje svega navedenog vodom ili barem nakon obilnog doručka-ručka.

9. Pijte alkohol

Nemojte brkati jaka pića i aperitiv. Drugi, u malim dozama, je koristan jer stimuliše sline i apetit. Može biti vino, vermut. Pivo, rakija, votka i njihova vrsta na prazan stomak je štetna iz nekoliko razloga.

Prvo, bez zaštitnog sloja, koji je hrana, alkohol se trenutno apsorbuje u krv, javlja se intoksikacija.

Drugo, alkohol jako iritira otvorenu sluznicu jednjaka i želuca. Što, zauzvrat, "osveti" najneugodnije napade žgaravice.

Nekoliko opcija za dobar snack: krompir, nemasno meso ili riba, pirinač. Ova jela imaju efekat sorbiranja, usporavaju apsorpciju alkohola, uravnotežuju metaboličke procese.

Pogledajte i: 10 načina da postanete energičnija i energičnija osoba.

Sada mislite da je od 9 stvari koje ne možete raditi na prazan stomak, jedna od vaših navika? Rad na sebi je neophodan svima koji cene zdravlje!

Pogledajte video: PIJTE OVO PRE ODLASKA U KREVET I ISTOPITE STOMAK (Oktobar 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send