Lepota i zdravlje

Kako započeti i ne bacati novi život od ponedjeljka: 6 savjeta za gubljenje težine djevojčica

Pin
Send
Share
Send
Send


Pa, evo ga - još jedan ponedjeljak, novi mjesec ili godina, iz kojeg je trebao početi novi život i put do vitkog i zdravog tijela. A ti višak kilograma, kratak dah i ne voliš da se gledaš u ogledalo su još uvek sa tobom. Ovi saveti za smanjenje težine će vam pomoći da započnete i ne odustajete od novog života.

Pogledajte i: 11 proizvoda koji se ne mogu jesti dok gubite težinu, popis.

Korisni saveti za devojke sa gubitkom težine

Šta sprečava gubitak težine? Loše vreme? Nedostatak teretane u blizini? Ili nema dovoljno slobodnog vremena? Budimo iskreni - ovo je još jedan izgovor. Kako to učiniti u ponedjeljak za početak novog života, a ne u utorak? Evo nekoliko savjeta za one koji se odluče za sebe.

Savet broj 1. Think health

Prekrasna figura, pažnja suprotnog pola, mogućnost izbora moderne odeće u prodavnici i druge užitke vitkosti - sve je to dobro, sve je to potrebno. Ali, ako ne možete odlučiti da izgubite težinu, razmislite o svom zdravlju. Svaki dodatni kilogram je +1 prema mogućnosti razvoja ozbiljnih bolesti kao što su hipertenzija, artritis, infarkt miokarda i dijabetes.

Očekivano trajanje života gojaznih ljudi je u prosjeku za 12 godina manje nego kod vitkih ljudi. Povećava rizik od raka. Kod žena sa prekomernom težinom, postoji nesklad u reproduktivnom sistemu: prekomerna količina estrogena dovodi do problema sa menstrualnim ciklusom i začećem. A šta, komad torte ili drugi deo pomfrita se isplati?

Savet broj 2. Promenite navike u ishrani

Živimo u potrošačkom društvu, u kojem je uobičajeno da želimo sve i više. Kupujemo sve više i više, težimo novim ciljevima i gubimo osjećaj proporcije. I u hrani, kako slijedi: neugodni mirisi, privlačni vitrine, stalne promocije i popusti u supermarketima, sve više i više umaka i delicija, zamršena jela u restoranima i obožavanje skupih namirnica - sve to privlači i poziva, brine, traži i kupuje, kupuje, kupiti ...

Vreme je da se zaustavimo i razmislimo o tome da je hrana samo „gorivo“, način da se dobije energija za život. A život nam nije dat za proždrljivost, već za uživanje u potpuno drugačijim vrednostima. Sasvim je moguće dobiti dovoljno kaše, komad mesa i jednostavnu salatu od povrća. Pošto je prestao da iritira svoje ukusne pupoljke novim, mešovitim ukusima, sasvim je moguće naučiti kako uživati ​​u zobenoj kaši na vodi isto kao i crveni kavijar. I kult hrane je od koristi proizvođačima i prodavnicama.

Savet broj 3. Glatko i postepeno

Šta najodlučniji ljudi najčešće rade na početku svog putovanja? Oni dramatično menjaju svoju ishranu - bez slatkiša i peciva, kakaoa i prženih krompira. Sada su samo zeleni čaj, zeleno povrće i zelena heljda u ishrani. Ali dugo vremena ovaj stav nije dovoljan. Nakon 3-5 dana ćete "otpuhati" i odlučiti da "volim sebe i volim to, nema potrebe da tako trpim".

I ne žuri. Spora i glatka zamena prioriteta je ono što telo i podsvest ne plaše. Na primer, volite sokove iz paketa - ukusno, bogato, ali potpuno nezdravo i visoko u šećeru. I treba da pijete običnu vodu, ali ipak morate da se prisilite. Počnite postepeno zamjenjivati ​​pića iz trgovine s domaćim sokovima. Kupite si sokovnik na kraju ili ga uzmite sa polukata. Tada možete otići na voćne napitke i napitke od svježeg ili zamrznutog bobica. Sljedeći korak može biti voda s limunom i mala količina meda, a tamo već nije daleko od čiste vode.

Vijeće broj 4. Pripremite voljene

Naša porodica je odbrana, izlaz, izvor radosti i sreće. I, u isto vrijeme, rođaci ponekad postaju gotovo glavna prepreka na putu harmonije. Želite da se promenite, vi ste odlučni, a oni nisu, sve im odgovara. I tu počinje: "Da, tako si dobar", "Zašto ti trebaju ove gluposti, nećeš dugo trajati", "Kćeri, donio sam ti svoju omiljenu tortu", a onda na listu.

Sakupite sve da ne ponavljate mnogo puta, i svečano objavite da ste odlučili da izgubite težinu potpuno i neopozivo. Recite mi zašto, spomenite važnost ovoga za zdravlje, na kraju, recite mi šta je liječnik snažno savjetovao. Zatražite pomoć ili jednostavno ne ometajte - nemojte nuditi dobrote, nemojte komentirati dijetu, ne ometajte tokom vježbanja.

Ne kunite se, nemojte se svađati, ne pokušavajte uvući u “sektu gubitka težine” - neka samo pomognu sa svojom tihom podrškom. I ako vaša porodica odluči da je ovo vaš sledeći pokušaj, samo budite strpljivi sa prvim rezultatima - onda će sve videti i verovati u vas.

Savet broj 5. Find Companions

Sama na terenu nije ratnik, već gubljenje težine samo i uopšte je depresivno. Potražite istu željnu vitkost - među prijateljima, kolegama, poznanicima. Pridružite se grupama koje izgube težinu u društvenim mrežama / vibere / skype, registrujte se na forumima za gubljenje težine, vodite online dnevnike ili blogove, učestvujete na Challenge maratonu. Vaš zadatak je da se okružite ljudima sa sličnim ciljevima i istim verovanjima. Što je više takvih drugova, lakše će biti moralno.

Pa, ako se tvoja devojka ili rođak (generalno divna, ako muž / dečko) pridruži gubitku težine. Da bi razgovarali o uzbudljivim temama, podijelili uspjehe i razgovarali o načinima rješavanja problema s nekim bliskim duhom - sve to je vrlo podržavajuće i motivirajuće, daje snagu i ne dopušta opuštanje.

Savet broj 6. Potražite informacije

Ne treba samo gubiti na težini, već gubiti težinu sa umom, uz maksimalne zdravstvene beneficije. A za ovo vam je potrebno samo razumevanje onoga što se dešava u vašem telu uopšte, a posebno prilikom ispuštanja viška kilograma. Udžbenici o fiziologiji, anatomiji i dijetetici mogu pomoći, ali su obično dosadni i izazivaju samo konfuziju u glavi, stoga je bolje potražiti informacije u razumljivijim izvorima.

Čitajte članke (ne samo u ženskim časopisima ili javno mnjenje sa motivatorima), već u ozbiljnim štampanim i online publikacijama. Pogledajte video feedove poznatih sportista i trenera, posjetite specijalizirane forume, zatražite savjet od onih koji su uspješno prošli put do vitke figure. Što vam je više znanja potrebno, mirniji ćete izgubiti težinu, brže izgraditi svoj sistem ishrane i fizičke aktivnosti.

Pogledajte i: 5 savjeta kako pravilno i trajno izgubiti težinu.

Možete izgubiti težinu udobno, pouzdano, stalno, bez štete po zdravlje. Ali za ovo treba da tretirate ovaj proces od samog početka ne kao još jedan pokušaj, već da se uskladite sa radikalnim promenama u životu. Moraćete da promenite svoje razmišljanje, sistem ishrane i fizičku aktivnost, revidirate životne vrednosti i stavove prema drugima, definišete jasan cilj i naučite kako da prevaziđete probleme. Ali na kraju ćete naći ne samo predivnu figuru, dobro zdravlje i samopouzdanje. Dobit ćete volju i predanost, koja će vam omogućiti da budete pobjednik u životu.

Pogledajte video: Krv nije voda 622 epizoda Želi započeti novi život Domaca serija (Oktobar 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send