Lepota i zdravlje

Kako da se oslobodite jesenske depresije

Pin
Send
Share
Send
Send


Početak jesenske sezone mnogi doživljavaju na različite načine. Neko čeka svoje nove utiske, sudbonosne promene ili samo prijatne avanture, ali za nekoga jutarnja hladnoća i šuštanje zlatnog lišća pod nogama postaju simboli dugotrajnog malodušnosti i tuge. Doktori to nazivaju jesenskom depresijom, a ponekad nije tako lako riješiti se ove pošasti.

Ako ne želite biti zarobljeni u sezonskom bluzu, morate biti u stanju da identifikujete njegove znakove u vremenu, znate razloge njegovog pojavljivanja i faktore koji utiču na tijelo kao katalizator negativnih emocija. To je jedini način da ispravno riješite situaciju. U ovom članku ćete naučiti kako da se oslobodite jesenske depresije.

Vidi takođe: 13 simptoma depresije kod muškaraca.

Znaci jesenske depresije

Sezonski bluz - vrlo lukava bolest, koja pogađa i fizičko i emocionalno stanje. On se vrlo tiho ušulja, gotovo neprimjetno. U početku, to mogu biti lagani napadi apatije, malo "letargije" i raspršene pažnje, lošeg raspoloženja i nerazumnog odbijanja da se uradi bilo šta, proždrljivost ili, obrnuto, gubitak apetita. Po pravilu, u početku malo ljudi obraća pažnju na ove aspekte, otpisujući sve za naporan rad ili teške porodične odnose.

Ali, ako nastavite da uporno ignorišete postojeći problem i da se ne borite protiv njega, može se pogoršati do potpunog gubitka interesa za život. Naravno, takav neugodan scenarij prijeti ne svakome tko doživljava jesensku depresiju. Ali to naglašava činjenicu da se ne može ignorisati.

Zašto se pojavljuju sezonski blues?

Mnogi su uvjereni da je prirodna metamorfoza jesenskih pora upravo uzrok ove neugodne bolesti. Sunce sija sve manje, sivo nebo visi nad glavom, gadna kiša stalno kišica, osušeni listovi su užasno dosadni, kao i "kisela" lica prolaznika. Naravno, sve ovo ne odgovara dobrom raspoloženju i pozitivnim emocijama. Međutim, morate shvatiti da pojava sezonskog bluza nije sto posto samo zbog vizualnog pogoršanja vremenskih uvjeta.

Još uvijek postoji potreba da se pribjegne znanstvenoj opravdanosti, koja kaže da je uzrok nastanka jesenske depresije u ljudskom tijelu. I to leži u nedostatku supstance kao što je serotonin. Reguliše brojne procese u ljudskom telu, posebno zdravlje nervnog sistema. Njegova proizvodnja se odvija pod uticajem ultraljubičastog zračenja. Prema tome, u jesen, bez sunčeve svjetlosti, naše tijelo ne dobiva serotonin potreban za dobro zdravlje. Štaviše, hormon melatonin, koji proizvodi naše telo u mraku, doprinosi takozvanom opadanju nervnog sistema i pospanosti, što mnogi doživljavaju u sivim jesenskim danima.

Pored toga, faktor nasleđa takođe igra važnu ulogu. Imajući naslednu predispoziciju za afektivne poremećaje, bilo koja stresna situacija ili nevolja mogu izazvati depresivno raspoloženje. U tom slučaju, kako bi se izbjegle neželjene posljedice, treba odmah kontaktirati stručnjaka koji će propisati potrebne lijekove.

Metode uklanjanja jesenske depresije

Da li moram da idem kod lekara, da primetim simptome jesenske depresije, ili da se i ja sam sebe oslobodim? Ovo je verovatno najčešće pitanje za koje nema definitivnog odgovora. Ako bolest oduzme poslednju snagu, i fizičku i moralnu, i ne dopušta vam da vodite punopravan životni stil, zasigurno pomoć inteligentnog psihoterapeuta neće ometati. On će izabrati optimalan tretman lekovima koji će pomoći da se izvuče iz emocionalne rupe.

Ako se znakovi sezonskog bluza pojave u prilično slaboj formi, možete se sami pokušati riješiti toga. Najbolji antidepresiv su pozitivne emocije koje često nedostaju u dosadnim jesenskim danima. Zato pokušajte da iskoristite poslednja sunčana dana. Na primjer, možete otići na izlet ili jednostavno prošetati parkom kako bi maksimalno "hranili" svoje tijelo sunčevom svjetlošću.

Ako imate priliku otići na odmor - odlično. To će vam omogućiti da dobijete puno novih utisaka i prijatnih emocija koje će vas potpuno zaboraviti na depresiju. Čak i ako putovanje traje ne više od 2-3 dana, promena situacije je zagarantovana igra u vaše ruke.

Komunikacija je još jedan aspekt koji pomaže u borbi protiv bluesa. Društvena aktivnost vam neće dozvoliti da se konačno zatvorite u sebe ili se zavučete u probleme koji su se pojavili, koji se često u tom trenutku čine tako nerješivima. Stoga, nemojte odbiti da komunicirate s prijateljima i rođacima. Oni će vam uvek pomoći, moralno podržavati i zabavljati kada je to potrebno. Jedina stvar s kojom je potrebno ograničiti kontakte je sa takozvanim whinersima. Svako ima dečka ili djevojku koja poziva samo da se žali na život i podijeli svoje probleme. Za vrijeme sezonskog bluza uopće nemate takvih razgovora, jer ih treba svesti na minimum.

Takođe je veoma korisno uzeti vremena za vaš izgled i brinuti se o sebi. Niko ne kaže da morate da radikalno promenite izgled ili garderobu. Ali evo stilske frizure, prelepe manikure, par novih haljina, nekoliko masaža ili oblozi sigurno će vam doneti puno pozitivnih emocija.

Fizička aktivnost je ključ za zdravlje i dobro raspoloženje. Kada se prijavite za fitnes ili jogu, otkrit ćete zadovoljstvo zdravog načina života. Štaviše, sport opet doprinosi razvoju serotonina, koji pruža odlično raspoloženje. Stoga oni koji stalno izvode fizičke aktivnosti jednostavno ne znaju šta je jesenska depresija.

Možete ići naprijed i transformirati vlastiti dom. Naravno, popravka nije jeftina opcija, ali se njena korist ne može precijeniti. Kao rezultat toga, vaš stan će početi da odiše udobnošću i udobnošću. A gde vlada harmonija, život postaje prijatan i srećan. Ako ne postoji mogućnost da izvršite velike popravke, možete napraviti permutaciju.

Šta je sa pronalaženjem okupacije za dušu? Na kraju krajeva, svako od nas je u biti kreator. Zašto ne biste pronašli izlaz za svoju kreativnu energiju, na primjer, kroz crtanje, pletenje, šivanje igračaka, pisanje priča ili bajki za djecu itd.? Mnogi ljudi podcjenjuju važnu ulogu hobija koji često radi bolje od antidepresiva. I sve zato što kreativni proces ne samo da oduzima energiju, već, naprotiv, daje u ogromnom iznosu.

Pogledajte i: 10 načina da postanete energičnija i energičnija osoba.

Dakle, zapamtite da jesenska depresija nije kazna. Poznavajući znakove i razloge za njegovo pojavljivanje, možete ga unaprijed upozoriti ili odmah ugušiti u korijenu. Uostalom, uz pravilan pristup i pozitivan stav, beznadežne situacije ne postoje.

Pogledajte video: OVA NEVEROVATNA BILJKA JE SIMBOL BOGATSTVA I UNIVERZALNI LEK (Oktobar 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send