Lepota i zdravlje

Dijeta za jedan dan

Pin
Send
Share
Send
Send


Sa ovom dijetom za jedan dan ćete polako izgubiti težinu, ali bez štete po telo.

Dijeta za jedan dan:

Doručak (220 kalorija):

- 30-40 grama krekera, 30 grama marmelade ili meda

Podne (40 kalorija)

- voće (npr. jabuka)

Ručak (300 kalorija)

- 200-250 g sezonskog povrća
- 150-200 g nemasnog mesa ili 2-3 jaja
- ili: - 250-300 grama ribe ili 50 grama kuvanih mahunarki (grah, grašak)

Snack za večeru (40 kalorija)

- voće

Večera (300 kalorija)

- 200-250 g sezonskog povrća
- 150-200 g nemasnog mesa ili 2-3 jaja
- ili: - 250-300 grama ribe ili 50 grama kuvanih mahunarki (grah, grašak)

Ukupne kalorije dnevno: 900

Kako slijediti dijetu za jedan dan:

  • Planirajte svoju ishranu istog dana u sedmici, tako da će vam biti lakše da je pratite.
  • Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
  • Nemojte koristiti biljne ili životinjske masti.
  • Uklonite iz prehrane alkohol i slatke napitke, koji su izvori viška kalorija.
  • Pratite dijetu jednom ili dva puta nedeljno.
  • U preostalih pet do šest dana, držite se zdrave ishrane. Ako mislite da prije dijete možete jesti koliko god želite, onda rizikujete da dobijete još veću težinu.

Pogledajte video: Praktična žena - Dijeta za jedan dan, samo u izuzetnim prilikama (Novembar 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send