Lepota i zdravlje

5 proizvoda koji zadržavaju vodu u tijelu i uzrokuju oticanje

Pin
Send
Share
Send
Send


Ako imate edem - stanje otekline uslijed zadržavanja vode u stanicama i tkivima - možete odbiti proizvode koji zadržavaju vodu u tijelu. Iako mnogi faktori mogu dovesti do zadržavanja vode, istraživanja su pokazala da konzumiranje velike količine natrija čini značajan doprinos ovom procesu. Kada ljudi koji brinu o zdravlju pokušavaju da isključe sol iz ishrane, oni nesvjesno konzumiraju hranu sa skrivenim sadržajem natrija. U ovom članku naći ćete 5 proizvoda koji uzrokuju edem.

Vidi takođe: Kako ubrzati metabolizam? Proizvodi i pravila.

Kako natrij utiče na zadržavanje vode

Ljudsko tijelo je vrlo osjetljivo, uvijek pokušava održati homeostazu na staničnom nivou. Ćelije su ispunjene i okružene vodom. Oko i unutar ćelija, određena količina vode se kontroliše hemijskim procesima koji uključuju nivo natrijuma i kalijuma, hormone i pravilnu funkciju bubrega. Po pravilu, ako konzumirate višak natrijuma, mehanizam koji izbacuje vodu iz ćelija je blokiran, što dovodi do njihovog bubrenja. Ovo su osnovne informacije koje se odnose na zadržavanje vode povezane sa natrijumom.

Koje proizvode treba izbjegavati

Uklanjanje soli sa stola je dobra praksa, ali evo liste namirnica koje mogu da naprave značajnu količinu natrijuma u ishrani! Često sadrže sol kao konzervans, sprečavajući kvarenje hrane, sprečavajući rast bakterija. Natrijum poboljšava ukus, sprječava prekomjernu suhoću u grickalicama i čini slatkiše ugodnijim. Može maskirati upitne metale i kemikalije koje prate mnoge prethodno upakirane i prerađene proizvode.

Lista proizvoda koji odlažu uklanjanje vode iz tijela

  1. Šunka, slanina, pečena govedina, piletina, sir, puter ... Lista je beskrajna. Sva ova prerađena hrana je napunjena natrijumom. Slanina sadrži u proseku 2700 mg natrijuma na 100 g
  2. Konzervirana hrana. Hrana kao što su supa, pasulj i masline skoro uvek imaju visok sadržaj natrijuma. Ako ih uključite u ishranu, obavezno pratite količinu natrijuma po obroku.
  3. Prepakovana jela. Dok mikrotalasne večere mogu biti udobne, u njima obično ima mnogo soli da bi se ova jela sprečila da se pokvare. Zamrznuti ručkovi, instant obroci i grickalice za toster su krivci za zadržavanje vode.
  4. Hnapitke i napitke visokog natrijuma. Svijet bez čipova i pakiranih kolačića može izgledati sumorno. Ali ove ukusne grickalice, kao i krekeri, pereci i još mnogo toga, mogu donijeti mnogo natrija tijelu.
  5. Alkoholna pića. Ako pijete lagana alkoholna pića, u vašem tijelu se nakuplja dobra količina onoga što progutate (uključujući šećer). Alkohol uzrokuje zadržavanje tečnosti u abdomenu i nogama. Čaša vina dnevno nije problem, ali koktele, pivo ili pića sa visokim sadržajem alkohola treba svesti na minimum.

Dodatni savjeti

Iako vam se čini da se vaša lokalna prodavnica snabdijeva samo proizvodima koji izazivaju natečenost, postoji nada! Obratite posebnu pažnju na sadržaj natrija u hrani, kao što je naznačeno na etiketama hrane. Ministarstvo zdravlja preporučuje ne više od 2.300 mg natrija dnevno.

Pogledajte i: Top 10 proizvoda koji olakšavaju oticanje.

Osim toga, možete iskoristiti potrošnju hrane bogate kalijem, uključujući povrće i voće. Vežbanje je odličan način za borbu protiv edema. Kada vežbate, vaši krvni sudovi se šire i zauzvrat se tečnost prenosi iz tkiva u bubrege. Voda se izlučuje iz tijela. Samo 40 minuta 3 dana u nedelji može napraviti razliku. Bless you!

Pogledajte video: FILM HOROR TERBARU 2019 "VAMPIRE CLEANUP DEPARTMENT" - All Sub Indo (Oktobar 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send