Lepota i zdravlje

6 načina da brže izgubite težinu bez dijete

Pin
Send
Share
Send
Send


Većina žena koje uočavaju višak centimetara u struku počinje hitno gubiti težinu - ići na strogu dijetu. Zatim, kada se lik vratio u željeni oblik, opustite se i ponovo se oporavite. Kako brzo izgubiti težinu bez dijete?

Uostalom, takva "ljuljačka" samo nanosi štetu tijelu i vrlo brzo vraća nedostajuće kilograme, kako se metabolizam usporava. Smanjenje broja kalorija zapravo šalje signal tijelu nedostatak hrane, na što reagira usporavanjem metabolizma kako bi se održao visok nivo energije.

Vidi takođe: Ko ste vi, yin ili yang? Kako izgubiti težinu? Online test.

Kako brzo izgubiti težinu bez dijete?

Svetski nutricionisti su odlučili da pomognu onima koji žele da jednom zauvek izgube kilograme - razvili su 6 brzih načina da izgube težinu bez ishrane.

  1. Jačanje mišića. Metabolizam je brzina kojom telo sagoreva energiju dobijenu iz hrane. Od 20 godina, ova brzina se postepeno smanjuje, i kao rezultat toga, svake decenije, metabolizam postaje 2% sporiji: hrana ne ide u energiju, već u mast. Stoga, da ne bi dobijali na težini, potrebna vam je svakodnevna fizička aktivnost: zahvaljujući njima, metabolizam se ubrzava i energija se troši na formiranje mišića. Ovaj efekat traje skoro 24 sata. Štaviše, možete učiniti sve - od brzog hoda do trčanja, glavna stvar je da se krećete.
  2. Svi zajedno da bi ostali u formi.Studija o gojaznosti, u kojoj je učestvovalo 12.000 ljudi, pokazala je da oni koji su u stalnom okruženju ljudi koji vole dobro jesti imaju veći rizik dobivanja dodatnih kilograma. Konkretno, ako jedan od prijatelja ima gojaznost, drugi će se povećati za 57%, brat - za 40%, a supružnik - za 37%. Zaključak se sam sugeriše: ako svi prate zdravlje i dobro jedu, onda će osoba biti selektivna u odabiru hrane. Stoga je najbolji savjet da izgubite težinu sa cijelom obitelji.
  3. Doručak je obavezan.Ljudi koji preskaču doručak imaju četiri puta veću šansu da dobiju na težini od onih koji doručkuju. Ali prvi obrok treba da se sastoji od proteina i zdravih masti, na primer, jaja, grčkog jogurta, mleka ili skute. Takva hrana će zasititi tijelo skoro cijeli dan.
  4. Pijte vodu.Čovjek se sastoji od vode (više od 60%), tako da je potrebno puno piti da bi se održao konstantan nivo tekućine u tijelu. Ali samo čistu vodu. Nedavno, mnogi ljudi koriste velike količine slatkih pića, sode, sadrže velike količine šećera - glavni neprijatelj vitke figure.
  5. Štetno svijetlo pakiranje.Kao što su pokazali istraživači, 50% ispitanika je reklo da kupovinom hrane u svijetloj ambalaži nitko ne obraća pažnju na njen sadržaj. Verovatno su mnogi primetili da su namirnice bogate šećerom uvek privlačno upakovane. Svi smo mi žrtve ovog trika. Međutim, treba imati na umu da obično zdrava hrana ima neugledan izgled. Trebalo bi da budete i pažljiviji na natpise takvog plana: „bez masti“, „prirodno“, „dijetalno“. Ovo je obično obmana. Dajte prednost istinski prirodnim proizvodima - neupakovanim voćem i povrćem, mesu i još mnogo toga.
  6. Smanjite posuđe! Što je ploča veća, to više jedemo. Stoga, oni koji žele da izgube težinu trebaju jesti, na primjer, iz malog tanjura. Biće iluzija da je ona potpuna, čime se smanjuje količina konzumirane hrane, a time i kalorija.

Vidi i: Zašto ne mogu izgubiti težinu? Besplatni online test.

Ukratko, gubljenje težine nije tako teško ako to radite zajedno i ispravno - prirodni proizvodi, neugledna ambalaža, fizički napori, pijenje čiste vode i sitna jela. Ovdje su glavne komponente lijepe i vitke figure.

Pogledajte video: Kako smršati? (Oktobar 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send