Lepota i zdravlje

Kako izgubiti težinu nakon 40 godina

Pin
Send
Share
Send
Send


Većina žena, koje su navršile četrdeset godina, često se suočavaju s problemom punine, od čega je teško riješiti se, tako da je jedna od najuzbudljivijih ženskih pitanja u ovom periodu kako izgubiti težinu nakon 40 godina bez iscrpljujućih dijeta. Činjenica je da do 40 godina mnoge žene, osim stabilnosti u životu - rastu karijere, porodičnog, dobro koordiniranog života, postoje i zdravstveni problemi koji otežavaju, kao i 20 godina, da se oslobode dodatnih centimetara struka i bokova, samo nakon što malo sjedim na dijeti ili idemo na trčanje nekoliko puta. Ispostavlja se da nakon četrdeset možete izgubiti težinu bez narušavanja organizma u obliku progibanja kože u problematičnim područjima.

Pogledajte i: Koliko funti trebam izgubiti? Online test.

Šta učiniti da izgubite težinu nakon 40 godina?

  1. Nemojte se prejedati. U dobi od 40 godina, također je nemoguće lako izgubiti težinu, kao u mladim godinama, jer se metabolizam mijenja i metabolički procesi u tijelu usporavaju, što se odmah odražava na slici. Da bi se izbegla radikalna ishrana, koja, štaviše, često ne daje željene rezultate, bolje je pratiti količinu hrane koja se konzumira tokom dana. Da, možete se razmaziti jednom tjedno s pizzom i popiti čašu piva, ali ne više. Također je potrebno napustiti korištenje slatkiša za noć i alkohol više od tri čaše za 7-10 dana.
  2. Ima manje od njegovog čovjeka. U mnogim porodicama je uobičajeno organizovati srdačne večere, jer samo u večernjim satima možete si priuštiti da se opustite i razgovarate sa srcem sa dragim domaćinstvima. U ovom slučaju, žene često stavljaju na tanjir onoliko hrane koliko i njihova supruga. To ne vrijedi raditi, jer jači seks treba prosječno 2400 kalorija dnevno, a lijepom treba samo 1800! Niko ne zabranjuje probati sva jela na stolu, ali u manjim količinama - ovo je odličan način da se smanji broj kalorija potrošenih noću.
  3. Jedite zdravu hranu. Žene, da bi nakon 40 godina izgubile višak kilograma, moraju izabrati uravnotežena jela - meso, ribu, povrće, a ne tjesteninu s majonezom ili bijelim kruhom sa kobasicom i sirom. Ni u kom slučaju ne treba preskočiti doručak. I pre nego što napustite posao, svakako treba da pojedete malo voća ili jogurta da biste izbegli prejedanje zbog gladi nakon dugog radnog dana. Takođe je potrebno napustiti snacking sa djecom njihovih omiljenih jela - kruh s maslacem ili sa kondenziranim mlijekom.
  4. Nemojte jesti neuravnoteženu hranu. Čak i ako žena koja je na strogoj dijeti izgubi više kilograma, odmah će ih vratiti čim počne da jede pogrešnu dijetu. Stoga se ne preporučuje da iscrpljujete svoje tijelo ograničenjima na hranu, već da prestanete da kombinujete proteine ​​i ugljene hidrate, kao i da jedete retko, ali mnogo. Potrebno je, naprotiv, jesti hranu svakih 4 sata tako da se tokom dana dobije 5-6 prijema.
  5. Doing sports. Čak i ako četrdesetogodišnja žena jede koliko i ranije, postoji velika vjerovatnoća da će dobiti višak kilograma. To je normalno, jer se smanjuju troškovi energije, a masa masti se povećava. Ako telo teži da uspori metabolizam, onda treba da povećate količinu potrošene energije. To će vam pomoći da hodate, trčite ili vozite bicikl najmanje sat vremena dnevno.
  6. Priprema za menopauzu. Morate se pripremiti za to ne samo psihološki, već i fizički - jesti više vlakana, povećati potrošnju cjelovitih žitarica, voća i povrća, a također početi koristiti soju - korisno za reguliranje razine estrogena.

Pogledajte i: 10 praktičnih savjeta kako brzo smršati.

Ako imate pravu motivaciju, onda je gubitak težine nakon 40 godina stvaran, tako da se ne navikavajte na sebe “ažuriran” sa viškom kilograma. Morate sebi dati instalaciju koju vam smetaju, i djelovati - vitka figura će vam dati snagu i povjerenje!

Pogledajte video: DIJETA - KAKO SAM SMRSALA 4KG ZA TRI DANA? u007f (Oktobar 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send